Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Terapi, bireylerin yaşadıkları duygusal sıkıntıların büyük ölçüde olaylardan değil, o olaylara yükledikleri anlamlardan kaynaklandığını savunan bilimsel bir terapi yaklaşımıdır. Başka bir deyişle, olayları nasıl düşündüğümüz ve yorumladığımız, hislerimizi ve davranışlarımızı doğrudan etkiler.

Bilişsel terapide amaç; kişinin otomatik düşüncelerini, inançlarını ve bakış açılarını fark etmesine yardımcı olmak ve işlevsel olmayan düşünce kalıplarını daha gerçekçi ve sağlıklı olanlarla değiştirmektir. Örneğin, “Başarısız oldum, demek ki değersizim” gibi katı bir düşünce, kişide yoğun kaygı ve üzüntüye yol açabilir. Terapi sürecinde bu düşünce sorgulanır, alternatif ve daha dengeli bakış açıları geliştirilir.

Bu yöntem, depresyon, anksiyete, panik bozukluk, obsesif-kompulsif bozukluk, fobiler, travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde etkili bir şekilde kullanılmaktadır.

Bilişsel terapi, kişiye sadece mevcut sorunlarını çözme imkânı sunmaz; aynı zamanda gelecekte karşılaşacağı zorluklarla başa çıkabilmesi için güçlü bir düşünce ve problem çözme becerisi kazandırır.

Kısacası, bilişsel terapi bireyin düşüncelerini fark ederek, daha sağlıklı ve işlevsel bir bakış açısı geliştirmesine destek olur ve bu sayede yaşam kalitesini artırır.